Menu
Kilpailuun valmistautumistapoja tankkauksen suhteen on monenlaisia ja kokeilemalla eri vaihtoehtoja löytyy omalle kropalle sopiva tapa tankata kilpailuihin. Lyhyempiin, alle 2h kilpailuihin ei välttämättä tarvitse erikseen tankata, mutta esimerkiksi Maratonkilpailuihin on jo hyvä valmistautua. Tarkoituksena on täyttää kehon hiilihydraattivarastot, jotta energiaa riittää kilpailun aikana.
Esimerkki valmitautumisesta: Mikäli kilpailu on lauantaina, niin edeltävänä sunnuntaina PK-lenkki, maanantai lepoa, tiistaina kevyt lenkki, keskiviikko-torstai tankataan hiilihydraattipitoista ruokaa. Hiilihydraatit kannattaa pitää laadukkaina, mm. täysjyvätuotteita, heldelmiä, marjoja. Perjantaina palataan normaalin ruokavalioon ja illalla kevyt lenkki jonka jälkeen hiilaripitoinen ateria. Kisa-aamuna sitten hyvä aamupala, lämmittely ja viivalle.
Kilpailun aikana voi tankata urheilujuomaa, energiageelejä/-patukoita jotka on helppo kuljettaa mukana.
Kilpailuun valmistautuessa on hyvä tarkastaa myös maastopyörän kunto, ettei turhia harmeja tule matkan varrelle. Ensinnäkin pultit tulee kiristää, sillä ne saattavat löystyä ajan mittaa, mm. ohjainkannatin, jarru- ja vaihdevivut sekä satula kannattaa käydä läpi.
Tarkasta jarrupalojen kunto. Mikäli palat pitää vaihtaa, niin vaihda ne ajoissa, että kerkeät ajaa ne sisään parin lenkin verran. Alussa jarrupalan pinta saattaa olla liukas, joten sisäänajon jälkeen ne ottavat tehokkaasti.
Säädä vaihteet, että ne toimivat jouhevasti, katso Huolto -sivulta ohjeet vaihteiden säätämiseen. Tarkasta samalla ketjut ja rattaat ja vaihda ne tarvittaessa. Varsinkin pidempään kisaan valmistauduttessa ei kannata arvailla kestävätköhän ketjut koko kisaa. Kilpailu on paljon mukavampi polkea, kuin taluttaa maaliin.